¿Qué pueden hacer los pacientes para mejorar su salud mental durante esta Era-COVID?
Imagen: Algunas emociones que pueden estar experimentando pacientes con cáncer en esta era de pandemia.
No es fácil vivir con las presiones del día a día en esta pandemia COVID-2020, menos fácil es para pacientes con cáncer, que son particularmente vulnerables dado su bajo sistema inmune. Muchos de ellos están en una larga lista de espera para recibir tratamiento o recibir resultados de estudios clínicos, reunir suficientes ingresos o encontrar trabajo para pagar su tratamiento de cáncer, la lista no acaba.
Una buena parte en lidiar con cáncer en esta ERA-COVID comenzará con el estado general de la salud mental del paciente y su determinación por MANTENERSE VIVO Y EN UN ESTADO MENTAL POSITIVO. Sin duda alguna, puede ser abrumador y gran parte de las emociones que el/la paciente está experimentando, pueden resumirse en MIEDO E INCERTIDUMBRE. En estos últimos meses he recibido muchas llamadas de pacientes de los Estados Unidos y Europa que desafortunadamente no pueden hacer el viaje aquí al hospital donde administro tratamientos IPT para cáncer, por razones financieras o simplemente no están en buena salud para hacer el viaje. Puedo oír su angustia y preocupación, porque el cáncer no respeta tiempo y no puedes someterlo a cuarentena.
Verdaderamente creo que hay fortaleza y poder entre el vínculo mente-cuerpo. Tus pensamientos determinan una buena parte de tus emociones y éstas juegan un papel enorme en la batalla contra el cáncer, porque las emociones también son señales bioquímicas que mandas a tu cuerpo. La mente por sí sola no puede curar cáncer, pero es una parte vital en la sanación. Aquí menciono algunas sugerencias que pacientes pueden incluir en su vida diaria para tratar de mejorar su salud mental durante un tratamiento para cáncer o en tiempo de espera para reanudarlos:
1. YO PUEDO CON ESTO-. Lo más importatne que puedes hacer para empezar, es creer y confiar que puedes superar esta adversidad. Cofía y cree que sí es posible, recuerda otras veces en las que tuviste que afrontar un gran problema o adversidad y que lo pudiste sobrellevar y cree que se puede volver a hacer.
2. PIDE AYUDA-. No debes tratar de lidiar con tu enfermedad por tí mismo. Usa toda la ayuda que puedas de familiares y seres queridos, profesionales, herramientas en línea, pero hay que pedir el apoyo que necesitas. No te desanimes si la gente a tu alrededor no entiende por lo que estás pasando, ten en que todos estamos tratando de lidiar con esta pandemia lo mejor que podemos, así que no te rindas y sigue buscando ayuda y apoyo hasta que lo encuentres, no trates de superar esto sola(o).
3. MANTEN UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE-. Puede sonar obvio, pero, si haz padecido de cáncer por un tiempo, sabes bien que dieta, descanso, desintoxicación, ingestión de suplementos y ejercicio son fundamentales y no puedes dejarlos ni bajar de calidad. Deben ser una prioridad. Si haz hecho tu tarea de investigacíón en dietas para cáncer y estilos saludables de vida, sabes lo importante que es mantenerlos. Adáptate al entorno al cual tienes acceso ahorita. Si no te es posible salir como antes, habrá que encontrar nuevas y creativas maneras para desestresarte, moverte y tener acceso a tus necesidades básicas. No permitas que el cáncer prolifere por ausencia de rutinas saludables.
4. RIE-. Es tan importante. A nivel bioquímico, pacientes con cáncer necesitan incrementar sus niveles de serotonina y dopamina para mejorar su sistema inmune. Si logras reír fuertemente cada día y hacerlo parte de tu cotidianidad, esto sin duda, ayudará mucho a tu salud mental. He sabido de terapias cuyo objetivo primordial es provocar la risa de pacientes. Ríe a propósito, busca videos chistosos, películas, llama a un amigo con quien puedas reir o, reír a propósito. No puedo enfatizar lo importante que es la risa, por eso me gusta empezar tratamientos con un buen chiste. Es medicinal.
5. APARTARSE DE NO VER TANTA NOTICIA-. Recomendaría a todos los pacientes con cáncer que se abstengan de ver noticias. Sugiero que pidas a un ser querido que las mire por ti y te de un resúmen general o las noticias principales de qué ocurre en el mundo o localmente, pero es mejor no usar tanto tiempo viendo noticias, ya que puede provocar incremento en niveles de preocupación y ansiedad. Es cierto, necesitamos estar informados de qué ocurre a nuestro alrededor,sí, pero no pasar demasiado tiempo en ello, ni redes sociales, si es que eres muy sensible o emocionalmente propenso.
6. EVITA LITERATURA, MUSICA, VIDEOS, PELICULAS O SERIES DE TELEVISION DEPRESIVAS-. Mantenerse alejado de material que pueda generarte un estado mental y emocional negativo. Evita películas de terror, videos trágicos, literatura apocalíptica, asesinos seriales, cualquier cosa que pueda detonar estrés a tu salud mental/emocional. Necesitas ser súper selectivo de qué es lo que entra a tu cuerpo, ojos, mente, todo, especialmente si eres un paciente con cáncer. No puedo enfatizar lo importante que es la higiene mental, para cualquier persona, pero en especial para quienes padecen de una enfermedad crónico degenerativa. Las cosas negativas son gratuitas y muy accesibles en el internet y televisión, por favor elige cosas nutritivas para mente y alma.
7. INICIA TERAPIA, DE SER NECESARIO-. Esta Era-COVID puede brotar situaciones no resueltas en tu vida que quizás necesitan de ayuda profesional. De ser necesario, creo que es saludable buscar ayuda psicológica, muchos de los profesionistas de salud mental ofrecen terapias por vias electrónicas o hasta terapia grupal. Aún no sabemos cuándo todo esto terminará, así que puede que esto tome tiempo, mejor usar con sabiduría este lapso para sanar otras partes de tí mismo.
8. GRUPOS DE APOYO-. No estás solo(a) en esto, a veces es útil platicar con alguen que está pasando por cosas similares que tú. Debe haber grupos de apoyo, aunque éstos no sean terapia clínica, solo gente con una misma problemática, hablando y ayudándose entre sí, esto puede hacer una diferencia muy positiva. Hay también programas de 12-Pasos para apoyo mental/emocional que pueden ayudarte. Como mencioné anteriormente, debes encontrar lo que necesitas ahorita.
9. FE EN DIOS O UN PODER SUPERIOR-. Puedes leer más a detalle este punto en un post previo que escribí sobre la importancia de Dios y fe en cualquier tratamiento médico. Si nunca antes haz tenido una creencia religiosa, quizás ahorita sea un buen momento para buscarla. La oración y meditación puede ayudar en tu conexión con un poder superior, que para mi personalmente es Dios. Sea en una iglesia o templo, pero empezar a buscar tu fe. Añadirá mucho a tu vida y te ayudará a lidiar con cualquier problema de una manera más serena.
10. HAZ LO MEJOR QUE PUEDAS-. Levántate cada día y haz lo mejor que puedas con lo que tienes. Podemos ser muy duros con nosotros mismos y en otros, demandando mas de lo que podemos dar y eso puede desgastarnos tanto. Ve la realidad como es, y reconoce lo que puedes y no puedes hacer. Sé responsable en mantener una vida saludable y retoma tu tratamiento para cáncer lo antes posible. Nosotros te ofrecemos nuestros servicios de medicina alternativa para cáncer usando el protocolo de Insulin Potentiation Therapy (IPT) en el Hospital Angeles Tijuana, México.
Espero que esta lista sea una guía para tomar acción hacia un estilo de vida más saludable. La salud mental es tan importante y debe ser abordada de manera apropiada junto con cualquier tratamiento de cáncer. Así que ánimo querido paciente, mi equipo médico IPT está a tus órdenes si decidieras iniciar tratamientos con nosotros, sólo llámanos or escribe. Cuidamos de nuestros pacientes sinceramente y nos importa su bienestar, no sólo es un tratamiento de cáncer, somos humanos ayudando a humanos, esa es nuestra filosofía IPT.
Dr. Donato Perez Garcia
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